Jesli jesteś kobietą to prawdopodobnie masz cellulit. A dokładniej – prawdopodobieństwo wynosi osiemdziesiąt procent. To właśnie taki odsetek współczesnych kobiet ma cellulit. Nei oznacza to wcale, że jeśli ma go większość to kobiety nauczyły się go akceptować. Jeśli i ty nie lubisz swojej pomarańczowej skórki poznaj skuteczne ćwiczenia na cellulit i zapomnij o nim raz na zawsze.

Cellulit to przypadłość typowo kobieca. Naprawdę sporadycznie pojawia się u mężczyzn i zazwyczaj jest efektem nadmiernej otyłości oraz problemów hormonalnych. Tymczasem kobieta może być zgrabna i szczupła i też mieć cellulit. Co więcej, pomarańczowa skórka to tez problematyczny sekret wielu modelek. Nieraz bywa tak, ze zjawiskowa top modelka ma cellulit i grafik musi się namęczyć by na zdjęciach wyglądała dobrze. dlaczego tak się dzieje? To przede wszystkim efekt kobiecej gospodarki hormonalnej. Wysoki poziom estrogenów w organizmie odpowiada za stosunkowo wysoki procent tkanki tłuszczowej w organizmie kobiety i jej nagromadzenie w okolicach dolnych partii ciała. Poza tym u kobiet komórki tłuszczowe są nieco inaczej zbudowane i bardziej podatne na deformacje skutkujące cellulitem niż u mężczyzn. Dowodem na związek cellulitu z hormonami jest fakt, że bardzo często zaawansowana skórka pomarańczowa jest u kobiet skutkiem ubocznym stosowania hormonalnej antykoncepcji. Jeśli więc cellulit jest i twoim problemem, dowiedz się koniecznie, jak można się go skutecznie pozbyć.

Skuteczny program walki z cellulitem

Jeśli chcesz się pozbyć pomarańczowej skórki ze swojego ciała, musisz wdrożyć wielostronny program antycellulitowy. Nawet najlepszy krem na cellulit nic nie zadziała, jesli to będzie jedyny element walki z cellulitem, jak zastosujesz. No, może trochę wygładzi i ujędrni skórę, ale przecież chcesz czegoś więcej. w takim razie czeka cię też więcej wysiłku. Oczywiście, pielęgnacja jest ważna, więc kup jak najlepszy krem na cellulit i używaj go codziennie. Poza tym jednak musisz się zdrowo odżywiać. Prawidłowo zbilansowany jadłospis jest niezwykle istotny w walce z cellulitem. Równie ważna jest też aktywność fizyczna. Bez ruchu na pewno nie pokonasz cellulitu. Poznaj więc skuteczne ćwiczenia na cellulit, jakie pomogą ci wygrać tę batalię.

Ćwiczenia na cellulit w domu

Jesli brak ci czasu i pieniędzy na uczęszczanie na siłownię czy do klubu fitness, pozostają ci domowe ćwiczenia na cellulit. Ćwicz codziennie przez pół godziny, a już po miesiącu zauważysz pierwsze efekty. Na początek zawsze się rozgrzej – kilka podskoków, skłonów i wymachów jakie znasz z lekcji wychowania fizycznego. Teraz czas na poruszenie tkanki tłuszczowej czyli ćwiczenia aerobowe. Jeśli masz w domu step możesz na niego wchodzić przy rytmicznej muzyce. Ćwicz tak przez około dziesięć minut. Możesz też po prostu poskakać na skakance. To także dobre ćwiczenie na cellulit. Teraz czas na modelowanie tych partii ciała, gdzie najczęściej jest cellulit. Zrób kilka serii przysiadów – jesli masz już dobrą kondycję, możesz trenować z ciężarkami. Poza tym znakomicie sprawdzają się taśmy elastyczne i linki, które pozwalają wykonać trening tak samo skuteczny jak ten na maszynach w siłowni. Najważniejsze jest i tak, byś ćwiczyła regularnie.

Ćwiczenia na cellulit na pływalni

Jesli umiesz i lubisz pływać to walka z cellulitem może być dla ciebie prawdziwą przyjemnością. Wystarczy, byś co drugi dzień pływała przez pól godziny, a już w miesiąc schudniesz i wymodelujesz swoją sylwetkę. pół roku takich regularnych treningów sprawi, że twoje ciało będzie gładkie, jędrne i bez cellulitu, a ty o kilka kilogramów lżejsza i znacznie smuklejsza. Pływanie bardzo dobrze modeluje pośladki i uda, także ich tyle i wewnętrzne strony, ktore są trudne do ukształtowania. Jesli nie umiesz dobrze pływać, weź w dłonie piankową kostkę lub tabliczkę i trenuj tylko przy użyciu nóg. To też dobre ćwiczenie na cellulit. Najlepsze pływalnie oferują dziś jednak znacznie więcej. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, wybierz na przykład aqua aerobik. To intensywny trening przy muzyce z użyciem różnych akcesoriów, a przy tym w wodzie – nie musisz umieć pływać. nowością są ćwiczenia typu hydrofit. To intensywne treningi aerobowe na maszynach typu rower stacjonarny, stepper czy bieżnia zanurzonych w wodzie. Konieczność pokonywania oporu wody sprawia, że spalasz naprawdę dużo kalorii. Ćwiczenia są tak wyczerpujące, że treningi trwają tylko pół godziny, podczas gdy normalny spinning trenuje się przez sześćdziesiąt minut. Woda stanowi tu dodatkowy czynnik masujący, co przyspiesza znikanie cellulitu. Do tego typu ćwiczeń także nie musisz umieć pływać – trenuje się na głębokości wody sięgającej mniej więcej do pasa.

Ćwiczenia na cellulit w terenie

Jeśli jest ciepło, możesz ćwiczenia na cellulit wykonać w terenie. Jak ćwiczyć? Prawdziwym pogromcą pomarańczowej skórki jest jogging. Bieganie poprawia metabolizm i pozwala szybko spalać tkankę tłuszczową, a przy tym też angażuje różne mięsnie co oznacza wszechstronne modelowanie sylwetki, przede wszystkim dolnych partii ciała. Regularne treningi sprawiają, że pośladki i uda stają się jędrne i sprężyste, a cellulit znika  nich w oka mgnieniu.

No related posts.

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.